FazaRosta > Здоровье > 5 вещей, которые спасут от депрессии
post9550
5 вещей, которые спасут от депрессии

5 вещей, которые спасут от депрессии

Депрессия — загадочная болезнь. Специалисты говорят, что это химический дисбаланс в мозге, и проблема состоит не в установке диагноза, а в правильном лечении.

Самая главная проблема — назначение огромного количества препаратов в качестве лекарства от депрессии. Но отпускаемые по рецепту препараты просто маскируют основное состояние, хотя человек действительно может почувствовать симптоматическое улучшение.

Это не значит, что принимать их бесполезно, но когда человек использует антидепрессанты, это, как правило, надолго. Для отказа от них требуется длительный период под присмотром врача.

Можно ли как-то по-другому избавиться от депрессии? Мы предлагаем вам пять способов, которые хорошо себя зарекомендовали.

Выбирайте, что подойдет для вас лучше. Справьтесь с проблемой и почувствуйте себя счастливым!

1.Танцуйте.

Да-да, танцуйте! Потрясите ногой, покрутитесь, подвигайтесь в ритме. Пусть это будет самый сумасшедший танец в вашей жизни. Отдайтесь танцу целиком!

Не удивляйтесь этому совету. По мнению многих специалистов, танец — это лучшее упражнение для ума.

Нейробиологи Гарвардского университета говорят, что » танцы оказывают такое благотворное влияние на работу мозга, что в настоящее время их используют для лечения людей с болезнью Паркинсона».

2.Тренируйтесь.

Физические упражнения полезны для мозга во многих отношениях. Они стимулируют сердце, увеличивают кровоток, который является важным элементом когнитивного здоровья.Когда не до спортзала: упражнения, для которых не нужны гантели и штанга, фото

Источник: iStock

Упражнения способствуют выбросу эндорфинов, которые являются мощными антистрессовыми гормонами. Упражнения (особенно аэробного характера) усиливают нейрогенез (рост новых клеток мозга).

Все это чрезвычайно полезно для вашего хорошего самочувствие.

Тренировка — хороший способ освободиться от гнева. Чем злее вы, тем более активными могут быть ваши упражнения. Те, кто практикует лечение депрессии спортом, говорят, что после тренировки чувствуют себя более расслабленными и спокойными.

3.Путешествуйте.

Вы ограничены во времени? Тогда переосмыслите то, что вы подразумеваете под словом «путешествие».

Иногда можно обойтись без перелетов, дорогих отелей. Просто на время уйдите от всего, что вас удручает.

Позвольте себе это. Долгая прогулка, короткая поездка, которую все время откладывали — да мало ли что можно придумать!

4.Измените свой образ жизни.

Ряд советов от специалистов:

  • витаминная терапия, при которой большие дозы витамина В регулярно принимаются под наблюдением врача
  • энергичные упражнения высвобождают те же самые нейротрансмиттеры, что и антидепрессанты
  • сокращение потребления сахара и употребление продуктов грубой обработки
  • медитация и глубокое дыхание.

5.Задайте себе вопрос: Что заставит меня чувствовать себя снова счастливым?

Еще раз напоминаем: депрессия — это нейрохимический дисбаланс, для преодоления которого требуется терпение, трудолюбие, и,возможно, медицинское вмешательство.

Избавление от депрессии — процесс индивидуальный. Пробуйте разные способы.

Может, самый простой из них подействует на вас эффективней дорогостоящих лекарств.
Например, этот: Останьтесь один в комнате, где есть большое зеркало, встаньте около него, высуньте язык и начните прыгать. Ваше плохое настроение улетучится.

Действуйте! Доставьте себе радость, уйдите от проблемы, ощутите легкость бытия.

По материалам: powerofpositivity.com

Комментарии:

Секреты счастливых отношений. Бесплатный мастер-класс

28 мая - 1 июля