5 способов сделать цифровой детокс, не разлогиниваясь

5 способов сделать цифровой детокс, не разлогиниваясь

В современном мире мы очень сильно привязаны к девайсам: смартфоны, ноутбуки, планшеты. Многие из нас зарабатывают в социальных сетях. Но всё-таки каждый немного ощущает, насколько деструктивными иногда являются эти вещи. Телефоны отвлекают нас от общения с любимыми людьми, компьютеры немного портят зрение.

Как быть? Есть возможность в современном мире хоть немного «полечиться» от виртуальной зависимости? Оказывается, да.

Блейк Сноу, автор книги «Выход из системы: как оставаться подключенным после отключение» советует делать 5 вещей для цифровой детоксикации.

1. Уберите отвлекающие факторы

Блейк отмечает так называемые «4 конфорки», которые должны гореть: семья, друзья, здоровье и работе. Постарайтесь использовать девайс, только если он нужен для какой-то из них. То, что не касается этих вещей, следует удалить из телефона или хотя бы выключить все уведомления.

2. Не делайте бизнес чем-то гламурным

Блейк считает, что глупо гордится тем, чем мы занимаемся. Объяснение: «Я так занят!» не делает вас более успешным. Не следует тратить время, рассказывая, что у вас нет времени. 🙂

3. Всегда спрашивайте себя: «Зачем я хочу взять сейчас телефон?»

Смартфоны — удобные инструменты для поиска ответов на вопросы, поддержания контактов с друзьями, проверки времени. Но часто мы используем их не для полезных вещей, а чтобы отвлечься, проигнорировать то, что происходит в жизни, прямо перед нами.

4. Правило третей

Попробуйте разделить свою жизнь на отрезки по 8 часов: сон, работа и время на ваше усмотрение. Работать больше — не сделает вас продуктивным. Как говорил Стив Джобс: «Работать нужно не 12 часов в день, а головой». Поэтому не позволяйте своему смартфону отнять у вас производительность, создавая впечатление, что вы так много работали.

5. Периодически отключайте все устройства

Это почти как виртуальная диета или голод. Один день в неделю или одну неделю в квартал без смартфона и виртуального мира — и вы ощутите значительные перемены. Хотя сначала может быть немного страшно оставаться наедине с собой, но потом находишь в этом удовольствие.

0
Наталия Алмазова, Фаза Роста

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/click-here-happiness/201801/5-ways-do-digital-detox

Комментарии: