5 способов победить негативное мышление и перестать переживать • Фаза Роста
5 способов победить негативное мышление и перестать переживать

5 способов победить негативное мышление и перестать переживать

Есть одна хорошая истина: «Когда вы не можете контролировать то, что происходит вокруг вас, старайтесь контролировать то, как вы реагируете на происходящее».

Что нам нужно контролировать?

Одна из наших самых больших проблем заключается получении контроля над негативными мыслями.

По данным Национального научного фонда, средний человек имеет около 12 000-60 тыс. мыслей в день. Из них 80% отрицательные, а 95% — это те же повторяющиеся мысли, что и вчера.

То, что мы прокручиваем в голове на постоянной основе, отражает не только то, о чём мы думаем, но и то, как мы действуем и себя чувствуем. Другими словами, наши мысли влияют на то, как мы видим нашу реальность.

Например, для тех из нас, в чьих жизнях есть члены семьи и друзья, которые злоупотребляют наркотиками, реальность выглядит более отрицательной, несправедливой и жестокой, чем для остальных.

Доктор Рик Хэнсон, психолог из Калифорнийского университета в Беркли, пишет: «Наш разум был спроектирован так, чтобы не только преодолевать негативные переживания, но и недооценивать положительные».

Негативные мысли намного сильнее влияют на нас чем положительные, иногда доводя до депрессии.

5 способов победить негативное мышление и перестать переживать

Источник: iStock

Лучшие лжецы — наши страхи.

Вспомните, как часто вы сами себя накручиваете, переживая по одной причине, параллельно додумываете бесконечное количество других проблем и поводов для волнения.

Знакомо? А теперь вспомните, как вы то же проделывали с положительными эмоциями и переживаниями. Не так часто, а может и вовсе никогда.

5 советов

Начав процесс самонакручивания — очень сложно остановиться. Но все же есть пара советов:

 

  • Определите, что вы можете изменить. Признайте, что вы не можете поменять многое из того что произошло или произойдет. Нет смысла тратить время и силы на «если бы», мыслите более реально и практично.

 

  • Имейте цену времени. Да, когда нам плохо, то кажется, что весь мир подождёт. Но это не так. Что бы ни творилось у вас в голове – постарайтесь отвлечься от негатива и вернитесь к своим обязанностям.

 

  • Но выделяйте время не только на работу и важные дела, позвоните другу, послушайте музыку, отдохните.

 

  • Держитесь здорового образа жизни. Одними из лучших лекарств от стресса являются физические упражнения и йога.

 

  • Если при этом правильно питаться, эффект будет максимальный. Ни в коем случае не злоупотребляйте спиртным и сладким, сделаете только хуже.

 

  • Будьте открыты для юмора. Смех и улыбка также хороши в борьбе со стрессом. Искренне посмейтесь над чем-то, поговорите с лучшими друзьями на отвлеченные и забавные темы. Это поможет.

 

  • Практикуйте позитив. Если в вашей жизни много негатива, то позитив это то, что вас спасёт. Ищите хорошие стороны в любых негативных ситуациях. После заката приходит рассвет.

 

Когда вы не можете контролировать то, что происходит вокруг вас, старайтесь контролировать то, как вы реагируете на происходящее. Именно это – ваша власть над проблемой.