5 советов, которые помогут уберечься от насморка и температуры этой зимой • Фаза Роста
5 советов, которые помогут уберечься от насморка и температуры этой зимой

5 советов, которые помогут уберечься от насморка и температуры этой зимой

Не хочу приносить плохие вести, но все и так знают, что зимой часто происходят эпидемии гриппа. Есть вещи, которые важно знать, чтобы оставаться здоровыми даже в такие непростые периоды. Главное, без паники!

Мы подготовили для вас 5 советов, как избежать заражения гриппом в этом сезоне. Благодаря интернету, ресурсам здравоохранения и щедрости врачей, мы обладаем доступом к информации о том, как поддерживать здоровье зимой.

Важно помнить, что если вы болеете, обязательно обратитесь к врачу! Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.

1. Вакцинация

Службы здравоохранения признают, что вакцинация — это наиболее эффективный способ против сезонного гриппа. Во многих больницах сейчас это делают. А потратите вы меньше, чем могли бы на все эти бесконечные лекарства.

2. Мойте руки

Звучит просто, как совет от мамы. Но факт остается фактом: руки мыть надо. Особенно во время сезона гриппа! Важно делать это после чихания, кашля или выдувания носа. Лучше всего делать это с мылом, если нет, используйте антисептики на основе спирта.

3. Держите руки подальше от лица

Не касайтесь глаз, рта, носа. Эти области очень восприимчивы к микробам, а на руках их огромное количество. Не дайте гриппу шанс проникнуть глубже!

4. Берите больничный

Знаете этого человека, который в соплях, с кашлем и температурой всё равно идёт на работу? Заставляя всех вокруг нервничать и искать маски для лица. Так вот, не будьте этим человеком. Если нужно, работайте дома. Но позаботьтесь о других.

А если вы здоровы, сообщайте вашим сотрудникам, которые заболели, что лучше бы им посидеть дома и поправиться.

5 советов, которые помогут уберечься от насморка и температуры этой зимой

Источник: iStock

5. Питайтесь и спите качественно

Вы, вероятно, слышали об этом много раз. Тем не менее это важно. Пейте много жидкости, пополняйте рацион питательными веществами. Добавляйте бобовые, цельные зёрна, овощи и фрукты, орехи, белки. Поддерживайте иммунную систему!

Количество сна зависит от человека: кому-то нужно больше, кому-то меньше.

Конечно, это советы не дают 100% гарантии, что вы не заразитесь (кроме вакцинации), — но вероятность значительно уменьшают.

По материалам: https://www.elitedaily.com/p/5-ways-to-stay-healthy-during-the-flu-epidemic-7911305