5 советов для сохранения эмоционального здоровья • Фаза Роста
5 советов для сохранения эмоционального здоровья

5 советов для сохранения эмоционального здоровья

Многие люди на этой неделе составят себе список целей и задач для личного прогресса на следующий год. Январь дает возможность оглянуться назад, оценить успехи и неудачи, проанализировать извлечённые уроки. Это также шанс пересмотреть приоритеты и ценности в 2018 году.

Работа над эмоциональным здоровьем часто дело рук психиатров или психологов. Но исследования показывают, что действия самих людей (и сами люди) могут сыграть решающую роль в развитии психического здоровья. Мы подготовили для вас 5 вещей, которые особо полезны!

Читатели могут адаптировать советы под себя. 🙂

Физическая активность

Упражнения имеют основополагающее значение для психического здоровья. Выброс эндорфинов способен значительным образом улучшить настроение. Практически все врачи назначают физические упражнения для лечения депрессии. Недавние исследования показывают, что по эффективности занятия в спортзале могут составить конкуренцию психотропным веществам.

Общение и сотрудничество

Социальная активность способствует улучшению индивидуального психического здоровья, а также защищает от воздействия острого и хронического стресса.

Религия и духовность

Люди с более высоким уровнем религиозных и духовных убеждений имеют лучшее психологическое здоровье, более низкие уровни депрессии, злоупотребления наркотиками и самоубийств.

Духовность может включать в себя йогу и медитацию осознанности.

Контакт с природой

Объем информации растет с каждым днем. Может быть поэтому в сельских местностях уровень депрессии ниже, чем в шумных мегаполисах?

Контакт с природой — один из благоприятных факторов, влияющих на психологическое здоровье. Можно пойти в поход или поплавать. Природа дает пространство для размышлений и восстановления.

5 советов для сохранения эмоционального здоровья

Источник: iStock

Не беспокойтесь по пустякам

Высокий уровень перфекционизма также может быть связан с психическими болезнями, особенно ощущениями беспокойства и постоянного самоконтроля, а также низкой самооценкой и высоким уровнем самокритики. Так что постарайтесь «не париться по мелочам»! Это поможет укрепить эмоциональное здоровье.

Выводы

Новый год дает нам возможность задуматься не только о прошлом, но и о будущем. Решение о том, как прожить следующие 12 месяцев, — только за вами! Берегите своё здоровье!

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/talking-about-men/201801/five-new-year-resolutions-improve-your-mental-health