FazaRosta > Здоровье > 5 признаков, что вы ненавидите утро и вам пора что-то с этим сделать
post9014
5 признаков, что вы ненавидите утро и вам пора что-то с этим сделать

5 признаков, что вы ненавидите утро и вам пора что-то с этим сделать

В ХХІ веке мы круглосуточно окружены множеством информации. Мы можем смотреть видео в ютубе, играть в видеоигры, слушать музыку или аудиокниги, переписываться с друзьями или общаться с незнакомцами. Но на все это у нас так мало времени…

Где же взять дополнительные минуты или часы на то, чтобы написать еще пару сообщений приятелю или посмотреть еще пару серий любимого сериала? Обычно мы заимствуем это время у нашего источника энергии – сна.

Как же понять, что здоровый сон давно нас покинул? Это сложно осознать, сделав нездоровый сон привычкой. Мы постараемся вам помочь и приведем 5 факторов, которые говорят о проблемах со сном.

1. У вашего будильника есть свой будильник

Куча будильников, звонящих через каждые 2-3 минуты – это о вас? Тогда спешим сообщить, что вы имеете проблемы с силой воли, которые нужно срочно решать. Такой подход к пробуждению не сделает вас бодрее, скорее наоборот.

Заведите максимум два будильника и старайтесь вставать по первому же сигналу. Развивайте самодисциплину, которая понадобится вам в достижении других целей.

2. Кофе на голодный желудок

Если ваше утро начинается с кофе, то вы рискуете навредить своему желудку. Да, кофе пробуждает и насыщает кофеином, позволяя быстрее проснуться. Но все же пить его стоит лишь после завтрака.

Завтрак дает нам необходимые ресурсы для активизации работы организма и облегчает воздействие горячего напитка на стенки желудка.

3. Нездоровый завтрак

Утром мы предпочитаем поспать подольше, а потому спешим, словно ударенные молнией, на работу, в университет, по другим делам. Из-за такого недостатка времени мы иногда забываем о завтраке либо едим что-то по пути.

Это совершенно неправильно. Завтрак задает тон всему дню. Он должен полностью насытить и пробудить организм. Иначе вы рискуете весь день проходить в плохом настроении и с хмурым выражением лица.

4. Подсчет часов перед сном

Возможно, вы даже отслеживаете свои ритмы сна, стараясь более-менее правильно спать. Но согласитесь, те, кто не имеет проблем со сном, никогда так не делают. Они просто спят в своё удовольствие, высыпаются и чувствуют себя бодро.

Постарайтесь не баловаться с такими вещами, как полифазный сон или дробный сон. Спите ночью, спите по 7-8-9 часов, как более комфортно вам и вашему организму.

5. Вы сова

Нет, вы человек, который просто сбился с режима. Если всю свою жизнь вы ложились ближе к 03:00, а утро для вас худший враг, то это не значит, что вы таким родились. Это значит, что у вас сформировался такой взгляд на жизнь.

Режим как привычка, его нужно нарабатывать. Попробуйте месяц ложиться в 22:00 и просыпаться в 06:00. Поначалу будет сложно, но в итоге вы настолько привыкните к этому, что для вас понятия «сова» и «жаворонок» исчезнут навсегда.

 

По материалам: elitedaily.com

Комментарии:

Секреты счастливых отношений. Бесплатный мастер-класс

28 мая - 1 июля