5 привычек, которые помогут перестать бояться будущего • Фаза Роста
5 привычек, которые помогут перестать бояться будущего

5 привычек, которые помогут перестать бояться будущего

Приступы тревоги, как болезнь, охватывают вас, когда вы думаете о том, что происходит в мире? Что будущее не определено, а слышать о политики и войнах так надоело?

Опасаетесь ли вы за свой кошелек в метро? Футурофобия — это то, что мешает нам смотреть вперед, в будущее.

Уровень стресса во всем мире достигает своей критической точки. Это и не странно. В новостях показывают только убийства и теракты, перемешивая это с сарказмом и обвинениями в сторону человека.

Может пришло время переехать на необитаемый остров? Или построить себе бункер? Или забить практически на любые неудачи?

Нет. Если вы хотите понять, как перестать бояться будущего, время каждому взять на себя ответственность за свою жизнь, за эмоциональные реакции и действия.

Смена фокуса

5 привычек, которые помогут перестать бояться будущего, фото

Источник: iStock

Боязнь будущего — фобия не для слабонервных. Но просто представьте, как может измениться мир для вас, если сместить фокус? Если начать замечать положительные вещи. Конечно, это не означает надеть розовые очки и убежать от реальности.

Но, возможно, каждая ситуация имеет больше, чем одну сторону? Может вызывать больше, чем одну эмоцию? Разумеется, для столь глобального изменения требуются годы.

Но сейчас у вас их нет, вы не хотите ждать. Так что же делать? Во-первых, понять, что из происходящего вокруг вас находится под вашим контролем, а что вне его. Остановитесь на 1-ом аспекте и занимайтесь им.

Вот несколько советов, как не сбиться с намеченного пути:

5 привычек, которые помогут перестать бояться будущего, фото

Источник: iStock

1. Заведите журнал благодарности

Каждый день записывайте 1-3 вещи, за которые вы благодарны сегодня. Солнце, повышение на работе, встреча с другом. Храните эти списки и читайте перед сном. Это поможет вам увидеть мир более счастливым.

2. Примите ответственность за что-то

Устали повторять «боюсь будущего и не знаю, что с этим делать»? Сделайте что-то, что напомнит вам о том, что у вас есть выбор в жизни. Инвестируйте, запишитесь в группу танцев, откройте магазин.

3. Окружите себя положительными людьми

Мы притягиваем себе подобных. Но задумайтесь, есть ли смысл собираться компанией людей и обсуждать, насколько всё плохо, скольких людей убили? Это сгусток негатива, что вызывает страх перед будущим.

Найдите позитивных людей. Тех, кто смотрит на мир иначе, чем вы: более светло, ярко и радостно. Общайтесь с такими!

4. Займитесь добрым делом

5 привычек, которые помогут перестать бояться будущего, фото

Источник: iStock

Найдите приют, помогите ветеранам без работы или бездомным. В мире полно людей, которые будут благодарны вам даже за маленькую помощь. А вы почувствуете тепло внутри.

5. Выделите себе место для успокоения

Медитация, чтение, сон или просто размышления — они требуют спокойной атмосферы. Найдите себе уголок, где вы чувствуете себя защищенным. Поищите вещи, которые внушают вам уверенность и спокойствие.

Создайте собственное пространство, на входе куда, вы оставляете негатив «за дверью»

Дышите глубоко

Разум не в состоянии сосредоточиться на 2-х вещах одновременно, поэтому, если чувствуете, что негативные мысли поглощают вас, дышите. Глубоко. Это отвлечет от плохого и создаст спокойное, уверенное состояние.

 

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/understand-other-people/201712/feeling-stressed-about-the-future-you-are-not-alone