5 ошибок людей в депрессии, которые делают себе еще хуже • Фаза Роста
5 ошибок людей в депрессии, которые делают себе еще хуже

5 ошибок людей в депрессии, которые делают себе еще хуже

Если вы страдаете от депрессии или беспокойства, то понимаете, что многие «естественные» реакции людей (в том числе и ваша) на проблему на самом деле не улучшают ситуацию, а скорее наоборот.

Давайте подумаем, что с этим можно поделать.

Ловушки, в которые мы можем попасть.

1. Вы не исправляете проблему, которая вас расстраивает

Чувство раздражительности — один из основных симптомов депрессии. Но дело в том, что многие проблемы, которые нас раздражают или расстраивают, решаются легче, чем кажется. Не стоит быть столь пассивными, попытайтесь предпринять хоть какие-либо действия, вместо того, чтобы «смириться» и жаловаться.

2. Вы ждете, что ваш сон улучшиться сам по себе

Трудности со сном — это тоже один из симптомов депрессивных состояний. Люди часто ожидают, что начнут лечение, когда сон наладится. Но попробуйте подойти с другой стороны. Например, ощущая сварливость и усталость, не идите и не пытайтесь сразу спать. Можно, к примеру, заняться телом, сделать небольшие физические упражнения.

3. Вы думаете, что таблетки исцелят вас

Лекарства могут быть частью терапии, но это не панацея. Скорее всего, для лечения необходимы и психологические стратегии. Представьте себе круговую диаграмму для исцеления. Туда включается и смех, и медитации, и упражнения. Добавляйте эти компоненты, чтобы выздороветь быстрее.

4. Вы слишком часто просите о помощи

Если вы зависимы от других — вы ощущаете угнетённость. Если вы замечаете, что слишком часто перекладываете на других ответственность за свои решения, просите о социальной защите (например, сделать за вас телефонный звонок), то пора задуматься. Не портит ли вам это настроение?

5. Вы приостанавливаете жизнь: учёбу, работу, хобби

Конечно, мозг становится туманным, концентрация и запоминание ухудшаются. Но это вовсе не означает, что нужно заживо похоронить себя. Попробуйте делать маленькие вещи, которые вам нравятся. Это может быть книга, занятие творчеством, прогулки любимыми местами.

Завершение

Какая из этих проблем кажется вам наиболее серьёзно? Какое решение проблем самое важное? Можно ли реализовать это простым способом?

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201801/five-mistakes-people-depression-make