ФазаРоста > Еда > 5 неочевидных причин, которые мешают нам похудеть
post8303
5 неочевидных причин, которые мешают нам похудеть

5 неочевидных причин, которые мешают нам похудеть

Перепробовали уже все существующие диеты? Сначала исключили углеводы, потом решили перейти на продукты с 0% содержанием жира, а потом отчаялись и попытались снизить употребление белка?

Ваши мучения и судорожный подсчет калорий так и не увенчались успехом? Что-то не так со всеми этими методами похудения, верно? Сейчас мы постараемся простыми словами вам объяснить, что может вызвать остановку веса.

Вы едите белки и углеводы отдельно

Любители раздельного диетического питания уверены, что должны есть белки и углеводы отдельно. Иначе еда в желудке будет гнить. Однако простые принципы анатомии полностью разрушают эту теорию.

Уровень желудочной кислоты в вашем желудке делает процесс гниения невозможным. Между вашим желудком и тонкой кишкой есть двенадцатиперстная кишка, которая прекрасно переваривает белки, углеводы и жиры одновременно.

Кроме того, для переваривания белков и углеводов необходимы различные ферменты.

Что делать: забыть о разделении пищи. Если вы едите белки и углеводы отдельно, ваша пищеварительная система не может работать должным образом.

Вы будете испытывать проблемы с желудком вместо того, чтобы видеть положительные результаты потери веса.

Вы не используете нож, когда едите

Нашему мозгу нужно около 20 минут, чтобы понять, что мы что-то съели и чтобы оценить, заполнен ли наш желудок. Но за эти 20 минут нам часто удается съесть так много, что в результате наш мозг начинает сигнализировать о переедании.

Что делать: используйте нож и разрезайте все, что вы едите на мелкие кусочки. Во-первых, это сделает процесс еды медленнее и улучшит ваше пищеварение. Во-вторых, вам будет казаться, что вы съели больше, чем на самом деле.

Вы едите слишком много здоровой пищи

Вы можете подумать, что если вы едите только салаты, рыбу на пару и свежие фрукты, вы не должны беспокоиться о наборе лишнего веса, но это не так.

Одна столовая ложка оливкового масла содержит около 150 килокалорий, такое же количество калорий в половине большого авокадо. Если вы добавите помидор, огурец и семена тыквы, ваша легкая овощная закуска превратится в настоящий ужин в 500 килокалорий.

Что делать: исследования показывают, что слишком много еды, без разницы, сладости или овощи, опасно для вашего здоровья. А также влияет на размеры вашей талии.

Поэтому, если вы хотите поддерживать себя в форме, обращайте внимание на объемы ваших порций.

Вы любитель детокс-диет

Свежие соки и коктейли, безусловно, полезны для вас. Но не в том случае, когда ваша диета состоит только из них.

Если вы будете следовать такой диете, вместо жира ваше тело потеряет воду и мышечную массу. В конце концов, вы быстро вернете вес, от которого с таким трудом избавились.

Что делать: вместо соков выбирайте целые овощи и фрукты. С ними ваше тело получит все необходимые витамины и клетчатку.

Вы подсчитываете калории

Содержание калорий в пищевых продуктах подсчитывается путем сжигания образца продукта в герметичной камере. Это количество калорий обычно записывается на этикетке продукта.

Тем не менее, никто не может подсчитать, сколько калорий усвоится вашим телом. Кроме того, вы не можете точно подсчитать, сколько калорий вы обычно сжигаете. Вот почему процесс подсчета калорий не поможет вам потерять столько веса, сколько вы захотите.

Что делать: вместо количества калорий при выборе продукта обратите внимание на то, сколько витаминов и микроэлементов он содержит. Не забывайте, что горсть миндаля будет намного полезнее, чем полплитки шоколада, хотя и то, и другое содержат по 300 килокалорий.

Что помогло вам потерять лишний вес?

По материалам: brightside.me

Комментарии:

Секреты счастливых отношений. Бесплатный мастер-класс

25-29 июня

Участвовать