5 ментальных капканов, из которых должен выбраться каждый предприниматель • Фаза Роста
5 ментальных капканов, из которых должен выбраться каждый предприниматель

5 ментальных капканов, из которых должен выбраться каждый предприниматель

Многие люди придерживаются мнения, что быть предпринимателем — означает подвергаться постоянному стрессу и напряжению. Становиться успешным, а потом падать в глубокую яму неудач. Так ли это страшно на самом деле?

Беспокойство одолевает нас из-за того, что мы боимся будущего, опасаемся, что не справимся с поставленными задачами. Отсутствие регулярной проверки зарплаты, нестабильность рынка, неизбежный риск — всё это, безусловно, лишь усугубляет ситуацию.

Работая на самого себя, может показаться, что вы слишком обременены, что вам не справиться самостоятельно. Но что действительно важно помнить — ваше психическое здоровье — это самое важное, что есть!

Беспокойство — распространенная проблема, которая возникает даже у людей, которым, казалось бы, не о чем беспокоиться. Поэтому давайте разберемся, какие реальные действия могут помочь уменьшить тревожности.

1. Сострадание к себе

Среди предпринимателей бытует мнение, что нужно сильно напрягаться, ругать себя за ошибки и «высыпаться в гробу». Но стоит ли игра свеч?

Доказано, что если мы менее напряжены и озабочены, продуктивность возрастает. Другими словами, мы более твёрдо стоим на ногах, поэтому легче сможем перенести неудачи или трудности.

Относитесь к себе, как к хорошему другу: с пониманием, уважением и добротой.

2. Перерывы

Пришло время становиться умнее, а не работать тяжелее. Мозг не рассчитан на то, чтобы активно напрягаться 10 часов в день. Ему нужно время для обработки информации. Отдых — важная часть труда.

Показано, что люди, которые на протяжении рабочего дня делали короткие регулярные перерывы, были более эффективны. Не пожалейте 10 минут раз в час, чтобы сделать чай, посмотреть в окно, поговорить с другом.

5 ментальных капканов, из которых должен выбраться каждый предприниматель

Источник: iStock

3. Медитация

Медитация — тот способ, который точно не займет много рабочего времени. Скорее наоборот: даст вам его ещё больше.

Те, кто регулярно практикуют медитацию, увеличили умственные способности, уровень креативности и понизили уровень стресса.

4. Ограничение использования телефона

Наркомания мобильных телефонов. Мы проверяем почту каждые 10 минут, нажимаем на все уведомления, без конца читаем поток новостей. Мозг привыкает, и, как следствие, без гаджета в руках появляется легкое чувство неуверенности.

Чтобы сохранить своё ментальное здоровье, отключайте вечером телефон, ставьте «авиарежим» и до утра оставляйте в другой комнате.

5. Прокрастинация

Беспокойство и промедление связаны с собой. Когда вам страшно, вы (если это не экстренная ситуация) принимаете решения медленнее. Если продолжать сосредоточенность на тревожности, то со временем вы окажетесь в легком ступоре.

Постарайтесь разбивать задачи на более мелкие, продвигайтесь небольшими шагами, каждую задачу делите на подзадачу. Например, можете разбить свой день на 25-минутные отрезки. Работать станет проще!

 

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/calmer-you/201712/five-ways-overcome-entrepreneurial-anxiety