ФазаРоста > Здоровье > 5 хитростей, чтобы вырваться из депрессии
post9258
5 хитростей, чтобы вырваться из депрессии

5 хитростей, чтобы вырваться из депрессии

«Не размышляйте о своих прошлых ошибках и неудачах, поскольку это только наполнит ваш ум горем, сожалением и депрессией. Не повторяйте их в будущем» — Свами Сивананда.

Все мы грустим время от времени. Это нормально, и не стоит расстраиваться еще и по поводу этого факта.

Когда мы находимся в депрессии, мы, естественно, стараемся выкарабкаться из этого состояния. Однако, порой сделать это бывает очень трудно.

Но есть некоторые способы, которые могут помочь вам восстановиться и снова быть «на позитиве».

Не расстраивайтесь, если не все методы срабатывают именно в вашем случае. Желание и попытка выйти из депрессивного состояния гораздо лучше, чем ничего не предпринимать.

Не пытаться все контролировать

Люди склонны расстраиваться, когда понимают, что все идет не так, как они планировали. Напомните себе, что вы не можете контролировать все.

Сосредоточьтесь на том, чем вы можете управлять. И поймите, наконец, что единственное, на что вы имеете влияние — это ваши собственные эмоции и то, как вы реагируете на происходящее.

Ставить себя на первое место

Когда вы даете людям больше, чем получаете взамен, вы нарушаете свой энергетический баланс. Чувство депрессии означает, что вам на некоторое время нужно сосредоточиться на себе.

Это не значит, что вы должны быть эгоистичными и перестать помогать людям, которые в этом нуждаются. Но вы не сможете помогать людям, если в первую очередь не поможете самому себе.

Научиться говорить «нет»

Один из шагов к тому, чтобы поставить себя на первое место — это научиться говорить людям «нет». Когда вы делаете что-то вопреки своим желаниям, страдают ваши эмоции.

Слово «нет» не делает вас плохим человеком. Оно делает вас тем, который знает свои собственные границы.

Когда вы начнете уважать самого себя и научитесь отказываться от вещей, которые вам не нравятся, вы заметите, что ваши депрессивные чувства пропадают, а настроение улучшается.

Запомните, что ваш главный приоритет — это вы сами!

Не заниматься самоуничижением

Когда что-то идет не так, сделайте глубокий вдох и поймите, что именно вам нужно изменить, чтобы такие события больше не повторялись.

Внесите эти изменения! Это все, что вам нужно. Самоуничижение — это то, что заставит вас почувствовать себя плохо.

Мы все иногда сомневаемся в наших способностях и хотим улучшить некоторые аспекты наших личностей, взглядов или навыков. Это нормально.

Но это отличается от того, чтобы постоянно думать о себе, как о ни на что не способном неудачнике. Пришло время простить себя и отпустить те ситуации, в которых что-то явно пошло не так.

Сконцентрироваться на позитиве

Вначале это может показаться плохим советом, но это действительно работает. Даже если вы подавлены и унылы, в вашей жизни всегда есть что-то положительное.

Вот на нем и сосредоточьтесь. Признайте все свои достижения. И не важно, насколько они велики.

Если у вас получится склонить весы в сторону позитива, это поможет вам сохранить запасы своей внутренней энергии. Просто попробуйте это сделать!

Будьте позитивны — это лучший способ справиться с депрессией!

По материалам: powerofpositivity.com

Комментарии:

Секреты счастливых отношений. Бесплатный мастер-класс

25-29 июня

Участвовать