5 духовных сил, которые помогут ощутить праздники по-настоящему • Фаза Роста
5 духовных сил, которые помогут ощутить праздники по-настоящему

5 духовных сил, которые помогут ощутить праздники по-настоящему

Ученые утверждают, что мы имеем все шансы стать счастливыми. Все, что от нас требуется — это немного изменить свое привычное поведение.

Вы можете обратиться к вашим лучшим качествам, многие из которых можно даже рассматривать как «духовные силы». Проведите 5 дней, используя ежедневно по одной из своих сильных сторон.

Каждое из действий повышает ваш уровень счастья. Что же произойдет, если вы примените все пять?

Настройтесь на благополучие и избавьтесь от стресса, выполняя по действию в день. Начните сегодня!

День 1. Надежда

Установите краткосрочную цель на период праздников. Что из нового вы хотели бы осуществить за это время? Перечислите несколько разных способов достижения своей цели.

Свой целью я сделал творческое письмо. Существует много способов достичь этой цели — и мне нужно как можно больше из них, поскольку у меня есть 3 ребенка, постоянно соревнующихся за мое внимание!

Путь первый — встать пораньше и написать.

Второй способ — сделать это во время дневного сна.

Третий вариант — договориться с женой о разделении родительских обязанностей и поочередно выделить свободное время каждому из нас.

И есть еще один способ — дождаться, пока дети пойдут спать и сесть за написание письма ночью.

День 2. Смирение

Снизьте уровень вашей концентрации на своей личности и начните ценить свое окружение. Все и всех.

Составьте список из пяти людей или вещей. Опишите, почему вы понимаете, что должны их ценить больше обычного.

Используйте эту силу, не сосредотачиваясь на своих собственных интересах и достижениях.

Как сказал основатель позитивной психологии Крис Петерсон: «Другие люди имеют значение». Возможно, речь идет именно о смирении?

День 3. Доброта

Преподнесите «дар времени» человеку, который в этом нуждается. Это может быть член семьи, друг, сосед или незнакомец. Предложите им помочь или оказать посильную моральную поддержку.

Я могу использовать эту силу, позвонив человеку, который, насколько я знаю, страдает от физических болей. Я могу предложить любящую поддержку и сострадание во время разговора.

День 4. Духовность

Что из совершенно особенного или в каком-то смысле святого вы можете заметить на протяжении своего дня? Это может быть вид из вашего окна или забавный момент с другом.

5 духовных сил, которые помогут ощутить праздники по-настоящему

Источник: iStock

Остановитесь, когда вы заметите этот момент. Продлите его и сполна насладитесь чувством радости.

Лично я проведу этот день внимательно наблюдая за своей семьей. Чтобы в какой-то момент переключиться с разума на ощущения, почувствовав сокровенность момента.

День 5. Благодарность

Каждый раз, когда вы говорите «спасибо» за полученный подарок, найдите момент, чтобы внутренне вспомнить одно из ваших жизненных благословений.

Если вы получаете 12 подарков, насчитайте 12 благословений. Будьте конкретны с каждым благословением и не повторяйтесь!

Примеры нескольких моих жизненных благословений: я благодарен за каждую улыбку на лицах моих детей и за то, что у меня есть родители, с которыми я могу поговорить.

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/what-matters-most/201712/5-spiritual-strengths-create-holiday-happiness