5 действий, которые привьют ребенку страсть к здоровой пище на всю жизнь

5 действий, которые привьют ребенку страсть к здоровой пище на всю жизнь

Привычки к еде формируются с самого раннего возраста. Являются они хорошими или плохими, неважно. Важно то, что они сохраняются на всю жизнь. Вот почему родителям стоит обучать детей правильному подходу к питанию. Ведь это влияет на здоровье!

Все мы знаем эти правила: избегать жирного, солёного, быстрых углеводов и сахара. Но как объяснить это ребенку?

Мы составили для вас список правил, которые помогут приобщить детей к здоровой пище. Ну и важный момент — вы сами должны питаться полезной едой. 😉

Создайте игру

Если вы просто скажете: «Это нельзя!», детям сложно будет удержаться. Создайте для детей игру. Пусть конфеты будут из замороженного йогурта, например. Покажите, что здоровая еда тоже может быть и сладкой, и полезной.

Пусть под рукой будет здоровая еда

Если на столе много конфет и печенья, дети будут кушать их. Если там яблоки и сухофрукты — другое дело. Предоставляйте здоровые заменители еды. Морковные палочки, легкие хлопья, нарезанные яблоки.

Избегайте макарон и картофеля

Лучше не позволять своим детям привыкать к такой еде, потому что они будут всё больше хотеть её по мере взросления. Вместо этого отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки. Чечевица, горох, фасоль, цельнозерновой хлеб. Обязательно добавляйте побольше овощей, чтобы «оживить» каждый прием пищи.

5 действий, которые привьют ребенку страсть к здоровой пище на всю жизнь

Источник: iStock

Показывайте пример

Без этого никуда! Если родители поучают, но сами делают наоборот, дети вряд ли усвоят урок и обретут мотивацию к здоровому питанию. Начинайте с себя. Этот совет работает всегда, не только в еде.

Не сдавайтесь легко

Вкусы у детей развиваются и видоизменяются со временем. Если им не понравилось авокадо в первый раз, это не значит, что через год реакция будет такой же. Пробуйте, экспериментируйте и не сдавайтесь. Давайте ребёнку пробовать новые продукты, смотрите за его реакцией.

Да, здоровое питание — это и трудно, и важно. Но постарайтесь сделать это для ваших детей. И своего собственного здоровья!

0
Наталия Алмазова, Фаза Роста

По материалам: https://goodmenproject.com/families/how-to-teach-your-child-to-eat-healthily/

Комментарии: