4 веских причины, чтобы приседать каждый день

Мы все слышали о том, как вредно много сидеть и вообще вести сидячий образ жизни. Тем не менее офисная работа, сидение за компьютером — и большинство из нас рискуют своим здоровьем, повышая вероятность преждевременной смерти. Даже если вы тренируетесь.

Если вы считаете, что единственные альтернативы сидению — стоять, ходить, бегать или как-то двигаться, то вы упускаете важный тип движения — приседания.

Приседание на корточках — это естественное положение, встроенное в нашу физиологию. Остеопат Филлип Бич говорит, что люди не осознают, насколько это положение важно для тела. Мы считаем, что сидеть на корточках — это неудобно. Это неудивительно. В наши дни организм современного человека начинает адаптироваться к отсутствию этой позы.

Но если посмотреть с точки зрения эволюции, то поза «на корточках» очень важна.

Давайте рассмотрим немного физиологии. Для каждого сустава в организме необходима синовиальная жидкость, которая обеспечивает «питания» хряща, его движение. Что же нужно для производства этой жидкости? Две вещи: движение и сокращение. Если сустав не проходит весь диапазон движения, то тело говорит: «Окей, значит, я не буду это использовать.»

Другими словами, мы не вращаем коленями и бёдрами во всем диапазоне, части сустава начинают дегенерировать и прекращать производство синовиальной жидкости.

Одна из причин, почему люди перестали сидеть на корточках, смена формы туалетов. Ранее использовались горшки, отверстия в земле, но сейчас нужно лишь сесть, как на стульчик. В восточной культуре сидение на корточках вообще считается чем-то примитивным и указывающим на низкий социальный статус.

Но оказывается, что включение большого количества приседаний в жизнь может оказаться эффективным для здоровья. Почему?

1. Увеличение гибкости

Приседания увеличивают диапазон движения и укрепляют мышцы в нижней части тела, включая ягодичные.

2. Более длительная жизнь

Гибкость и диапазон движения суставов влияет на показатели долговечности, как гласят результаты из «Европейского журнала кардиологии».

3. Улучшения пищеварения

Многие люди, страдающие запорами и геморроем, утверждают, что приседания улучшили ситуацию.

4. Открытость ума

Маласана — это поза йоги, в которой практикующие приседают. К сожалению, многие не осознают, насколько уязвимым является наше тело и разум.

Источник: iStock

По материалам: https://www.simplemost.com/good-reasons-squat-every-day/