4 причины, почему вам стоит научиться дышать

4 причины, почему вам стоит научиться дышать

Фундамент науки о дыхании был заложен еще в далекой древности.

Многовековая мудрость гласит, что мы должны уделять более пристальное внимание нашему дыханию, как основе основ всего, что мы делаем каждый день.

Возможно из-за того, что процесс дыхания происходит без нашего сознательного участия, его так легко игнорировать.

Краткий обзор последний исследований о связи дыхания и мозговой деятельности дает нам понимание, что с каждым вдохом в организме происходит намного больше процессов, чем мы можем себе представить.

Контроль дыхания успокаивает мозг

Несмотря на то, что этот факт известен человечеству уже на протяжении многих веков, современная наука лишь недавно получила этому подтверждение.

В 2016 году ученые случайно обнаружили нейронную цепь в стволе мозга, которая, похоже, играет ключевую роль в связи контроля дыхания и мозга.

Данная цепь является частью так называемого «дыхательного кардиостимулятора» мозга, потому что его можно отрегулировать, изменяя ритм дыхания (медленное дыхание уменьшает активность в цепи, а быстрое увеличивает), что, в свою очередь, влияет на эмоциональное состояние человека.

Дыхание регулирует кровяное давление

«Сделайте глубокий вдох» — это один из важных советов, если у вас резко повысилось давление

. До сих пор непонятно, можете ли вы нормализовать давление, контролируя свое дыхание. Однако, исследования показывают, что замедление дыхания увеличивает «чувствительность к барорефлексу», механизму, который регулирует кровяное давление через сердечный ритм.

Регулярное контролируемое дыхание может снизить давление, частоту сердечных сокращений, риск инсульта и церебральной аневризмы.

Считая вдохи, мы влияем на область эмоционального контроля мозга

Недавнее исследование показало, что контроль дыхания путем подсчета вдохов влияет на «нейронные колебания во всем мозге», особенно в областях мозга, связанных с эмоциями.

4 причины, почему вам стоит научиться дышать

Источник: iStock

Активность мозга при подсчете вдохов показывает более организованную структуру, чем та, что обычно наблюдается в состоянии покоя.

Ритм дыхания влияет на память

Ученые выяснили, что ритм нашего дыхания генерирует электрическую активность в мозге, что влияет на процесс запоминания и воспроизведения информации.

Исследователи считают, что именно вдох через нос, а не через рот, вызывает наибольшую электрическую активность в эмоциональном эпицентре мозга.

Контролируемое дыхание может укрепить иммунитет и улучшить энергообмен

Согласно теории, контролируемое дыхание вызывает парасимпатическую реакцию и повышает устойчивость иммунной системы. Также было обнаружено улучшение в энергетическом метаболизме и более эффективную секрецию инсулина, что улучшает контроль сахара в крови.

Результаты исследований подтверждают гипотезу о том, что контролируемое дыхание является не только противовесом стрессу, но и ценным ресурсом для улучшения общего состояния здоровья.

0

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/neuronarrative/201712/how-breathing-calms-your-brain

Комментарии:

ХОТИТЕ УЗНАТЬ СЕКРЕТ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ?

Узнай секреты великих любовниц!
Бесплатный онлайн-практикум о сексе
«ВИКИПЕДИЯ 18+»

Мы отправим на
этот номер смс
о старте трансляции