3 вещи, на которых стоит сконцентрироваться, чтобы пережить потерю

Как пережить смерть близкого человека? Как жить дальше, осознав и приняв потерю? Ведь преодолеть шок от утраты, пережить боль, смириться и отпустить — одно из самых страшных и неизбежных жизненных испытаний.Невыносимая тоска, чувство пустоты и боль. Рано или поздно с нами это происходит. Этот период обычно длится от пары дней до нескольких недель.Спустя это время душевная боль немного утихает естественным образом, однако мы упорно продолжаем терзаться и изводить себя.Для принятия ситуации очень важно эмоционально не застрять на стадии между утратой и дальнейшей адаптацией к жизни. Переживая смерть близкого человека, не забудьте сконцентрироваться на трех ключевых вещах:

• Своих эмоциях
• Уроках потери
• Себе

Эмоции

Когда уходит близкий человек, мы испытываем настоящую бурю негативных эмоций. Мы выплескиваем на окружающих нас людей свой гнев и боль. Нас мучает чувство вины, несправедливости и беспомощности.

Становясь зависимыми от боли и чувства горя, мы неосознанно продлеваем стадии горевания, этот тяжелый период страдания. Как пережить утрату?

• Помни о том, что скорбь – это способ не подавлять эмоции, выпустить их наружу и постараться высвободить внутреннюю боль.
• Не избегай своих эмоций, но не привязывайся к негативным чувствам.
• Дай им выход, но не концентрируйся на них.
• Просто наблюдай и старайся осознать каждую.

Урок утраты

Часть наших страданий и отказ вернуться в нормальный ритм жизни таится в неумении видеть «светлую» сторону утраты дорогого человека. Как пережить смерть сына, мужа, мамы? Смерть преподает нам серьезный урок, и тема этого урока – ценность человеческой жизни.

Умирать для человека — естественно. Смерть напоминает, что жизнь и семья — это самое дорогое, что у нас есть. Но зачастую мы предпочитаем копаться в своих переживаниях, снова и снова испытывая боль, вместо того, чтобы расставив правильные ориентиры и пересмотрев жизненные приоритеты, двигаться дальше.Сделай шаг навстречу жизни и действуй!

Ты

Ты остался один. Смерть родного человека переключает все наше внимание на его личность и само печальное событие. Когда боль начинает исчезать, ее замещает чувство утраты самого себя. Появляется ощущение, что ты сам для себя совершенно незнакомый человек.Сейчас самое время обратиться к своему внутреннему «Я», разобраться с оставшимися эмоциями, прислушаться и понять себя.Не упусти шанс протянуть себе руку помощи. Если не получается справиться в одиночку, можно обратиться за помощью к специалисту. Советы психолога подскажут, в каком направлении двигаться, чтобы заново обрести себя. 

По материалам: https://www.elephantjournal.com/2017/12/3-things-that-will-help-us-move-on-after-a-loss/