3 обязательных продукта для тех, кто еще не бросил курить

Бросить курить – задача не из лёгких, в этом процессе ценна любая помощь. Как оказалось, помочь нам может даже содержимое нашей тарелки. Готовы менять своё меню?

Исследование

Учёные провели исследование, в котором участвовало 680 человек. Среди них были равные группы тех, кто никогда не курил, активных и бывших курильщиков.

Все испытуемые прошли тест, который измеряет качество работы лёгких. 10 лет спустя они прошли его повторно.

Результаты показали, что увеличение в рационе количества яблок, бананов и помидоров, положительно сказывается на темпах ухудшения дыхательной функции.

Исследователи говорят, что это очень важная информация, поскольку старение и курение — самые действенные  факторы, ответственные за износ лёгких.

Источник: iStock

В чем секрет?

Почему же именно эти продукты настолько важны для здорового дыхания? Все дело в антиоксидантах, что содержится внутри.

Например, помидоры являются богатым источником ликопина, который помогает уменьшить воспаление дыхательных путей.

Другая группа антиоксидантов, известная как флавоноиды, обнаруженная в яблоках и бананах, имеет схожий с ликопином эффект.

Говоря о том, насколько результаты питания отличались, учёные сообщают, что разница довольно ощутима и без финальных тестов.

Сами испытуемые, после общения друг с другом, отмечали то, насколько они стали различаться в своих жалобах на лёгкие через 10 лет.

Ищите пользу в еде

Это исследование далеко не первое из тех, что прослеживает связь еды и здоровья лёгких. В марте прошлого года учёные выяснили, что продукты с каротином снижают риск развития рака лёгких.

Наибольший эффект был у бывших курильщиков, которые, кроме каротина, употребляли овощи с ликопином – риск развития рака был снижен на 52%.

По материалам: https://www.menshealth.com/health/foods-former-smokers-should-eat