3 маленьких шага к счастью, которые можно сделать прямо сейчас • Фаза Роста
3 маленьких шага к счастью, которые можно сделать прямо сейчас

3 маленьких шага к счастью, которые можно сделать прямо сейчас

Интуитивно всем понятно, что каждому живому существу на планете (особенно людям) хочется счастья.

Некоторым легче «воспитать» в себе это чувство, чем другим. Но стоит начать с того, что счастье — это ощущение связи и принятие положительных моментов. Будучи благодарными и гибкими, мы сможем развить счастливый взгляд на вещи.

Мы подготовили 3 простых способа, которые помогут увеличить уровень счастья в вашей жизни.

Прежде чем начать, хочется заметить, что не следует критиковать себя, когда будете практиковать. Не навешивайте ярлыков. Помните, для новых привычек требуется время и усилия. А ошибки и препятствия на пути — это нормально. Опыт — лучший учитель.

Расслабьте нервную систему

Мы живём в стрессовом мире, где темпы быстрее, чем когда-либо. Неудивительно, что беспокойство и тревожность подступают каждый день.

Сделайте глубокий вдох, просканируйте своё тело, обратите внимания, какие мышцы зажаты и почему. Делайте каждый день по несколько раз.

Будьте добрее к себе

Если в жизни и есть что-то постоянное, кроме смерти и налогов, то это стресс и боль. Мы переживаем и беспокоимся. В этом человеческая природа. Мозг склонен к самокритике, даже в те моменты, когда мы нуждаемся в ощущениях заботы и нежности.

Просто проведите аналогию с физическим повреждением. Вы ведь не трогаете рану каждый день. Нет. Наоборот! Вы используете средства, которые помогут исцелиться.

Практикуйте счастье ради счастья других

Когда вы видите, что кто-то делает что-то полезное для себя: упражнения, групповой смех, личные успехи, вы тоже становитесь частичкой этого. Можно сделать этим людям комплимент и поблагодарить за то, что они открывают для вас более счастливый мир.

3 маленьких шага к счастью, которые можно сделать прямо сейчас

Источник: markmanson.net

И последнее

Постарайтесь окружить себя такими людьми, которые тоже стремятся к развитию и счастью. Позитивные ориентиры — это важно. Если у вас нет таких людей в окружении, создайте соответствующий контент в своих социальных сетях: подпишитесь на тех, кто вдохновляет вас!

Не забывайте хорошо спать, правильно питаться, заниматься спортом, гулять.

Успехов вам в практике!

По материалам: https://blogs.psychcentral.com/mindfulness/2017/09/three-simple-ways-to-sustainable-happiness/