23 шага к счастью, которые вы можете начать делать прямо сейчас • Фаза Роста
23 шага к счастью, которые вы можете начать делать прямо сейчас

23 шага к счастью, которые вы можете начать делать прямо сейчас

Люди часто задаются вопросом: «Что я могу сделать, чтобы стать счастливее?». Мы решили создать список из 23 научно обоснованных способов повысить уровень счастья.

1. Узнайте, с чего начать

Узнайте свои сильные и слабые стороны, найдите то место, где у вас хватит сил построить своё счастье. Используйте то, в чём вы хороши!

2. Позвольте себе быть увереннее

Если вы не можете позволить себе думать о том, чтобы стать счастливее, вы не станете. Будьте благодарны за то, что у вас есть, чтобы создать фундамент для вашего счастья.

3. Узнайте, как повысить самооценку

Вы не учите математику, чтобы научиться печь вкусные пироги. Сосредоточьтесь на том, что действительно поможет вам ощущать больше счастья, например, на положительной самооценке. Обращайте внимание на свои лучшие стороны и выражайте свои лучшие качества!

4. Создайте баланс, чтобы не перегореть

Если вы очень устали, то лучше отдохнуть, а не думать о счастье. Вам нужна энергия, в том числе и для личного роста.

5. Обратите внимание на мышление

Говоря о том, что мы можем стать счастливее, мы подразумеваем то, что можем изменить себя. Это очень важно — верить и мыслить в таком ключе!

6. Создавайте позитивные воспоминания

Вспоминая негатив, мы закрепляем за собой эту привычку, со временем делая её «автопилотом». Постарайтесь уйти в противоположность, вспоминая позитивные вещи!

7. Ищите хорошее в жизни

Мы можем видеть лужу, а можем видеть в ней  звёзды. Умение увидеть звёзды связано очень важно, если мы хотим стать счастливее.

8. Отдохните от соцсетей

Доказано, что социальные сети губительно влияют на наше эмоциональное и физиологическое здоровье.

9. Потратьте средства на счастье

Купите подарки или впечатление! Потратьте деньги не на самую новую машину, а на то, что действительно заставит вас улыбнуться!

10. Будьте дружелюбны

Когда мы добры к другим, наше самочувствие улучшается. Будьте чуткими и относитесь к другим с уважением.

11. Остановите негативные формы мышления

Хватит бояться отказа и размышлять о своих несчастьях. Когда замечаете такое — делайте паузу и «перезагружайтесь».

12. Проясните ситуацию

Как можно стать счастливее, если у вас нет объективной оценки ситуации? Как вы себя чувствуете сейчас? Что вас беспокоит? Какие эмоции?

13. Живите своими ценностями

Исследуя себя, вы обнаружите, что есть вещи, которые для вас важнее остальных. Ориентируйтесь на них.

14. Обращайте внимание на хорошее

Жизнь трудна. Но, находя в мире добро и радость, вы притянете их к себе!

15. Используйте воображение

Вы знали, что мозг не различает выдумку и реальность? 😉

16. Оставайтесь осознанным

Да, иногда хочется сбежать от всего. Но постарайтесь охватить эти переживания, понять их природу и использовать для создания счастья.

17. Подумайте, что означает «счастье» для вас

Для всех это разные вещи. Какое оно для вас? Какие эмоции вызывает? Как его создать?

18. Взгляните на свою жизнь

Со стороны. Издалека. Свысока. Что принесёт вам то, чем вы занимаетесь, в перспективе? Счастье? Или нет?

19. Будьте собой

И не позволяйте другим использовать вас в своих целях. Это точно не сделает счастливее.

23 шага к счастью, которые вы можете начать делать прямо сейчас

Источник: iStock

20. Найдите цель

Подумайте, что в мире для вас обладает особым смыслом. Возможно, там и лежит ваша цель?

21. Создавайте эмоциональные связи

Общение, дружба, коммуникация — это очень важная часть нас. Проявляйте доброту и благодарность к людям. Особенно к близким.

22. Прекратите быть гедонистом

За чем вы гонитесь, пробуя все удовольствия мира? Важно лишь то, чего вы на самом деле хотите!

23. Будьте ответственны

Только вы в ответе за свою жизнь: за счастье и несчастье. Примите это и станет легче!

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/click-here-happiness/201801/how-be-happy-23-ways-be-happier