
20 советов, которые приблизят вас к правильному питанию
Только когда мы болеем, мы вспоминаем, насколько важно здоровье. Как помочь своему организму находиться в форме постоянно?
Не переживайте, для этого не нужно отказываться от всех мировых вкусностей.
№1
Раз в неделю приготовьте себе бобы или цельнозерновую крупу.
Возможно, сначала вам не понравится, но потом вы ощутите, что организм чувствует себя лучше. Потом можно будет переходить на растительную пищу.
№2
Никаких добавок к чаю или кофе.
Хватит сыпать сахар в чай, а в кофе доливать молоко. Да, сначала это трудно, но потом вы привыкнете и начнете ощущать вкус напитков. И для фигуры хорошо! 😉
Источник: iStock
№3
Количество пищи за один прием должно помещаться в ладонь.
№4
Выпечка вместо жарки.
Бывает, хочется жареной картошки! Вредно, да! Но если запечь в духовке будет немного полезнее, а по вкусу отличий мало.
№5
Ищите альтернативу любимым «вредным» продуктам
Сегодня на рынке есть даже конфеты, сделанные из натуральных ингредиентов.
№6
Раз в неделю голодайте.
Если не получается полностью исключить пищу, сведите её до минимума. Замените приемы пищи овощами. Прислушивайтесь к организму.
№7
Доверяйте лишь себе.
Лучше приготовить еду самостоятельно, пусть она и будет более калорийной. Никогда не знаешь, какие добавки могут быть в магазине или ресторане.
№8
Вода перед алкоголем.
Это ваше золотое правило на всех вечеринках. Поможет от обезвоживания и похмелья.
№9
Среди перекусов выбирайте тот, где меньше всего калорий.
Не нужно сразу бежать покупать булочку с кофе. Существует множество аналоговых перекусов.
№10
Сначала овощи.
Если вы обедаете или ужинаете, в первую очередь «уничтожьте» овощи, а потом уже гарнир или мясо.
№11
Цельнозерновая мука.
Пусть этот продукт всегда будет на вашей кухне. Без выпечки всё равно невозможно жить. Переход от белой муки делайте постепенно.
№12
Овощи и фрукты покупайте у тех, кто их выращивает.
№13
Забудьте про газировку.
Пейте обычную негазированную воду. Не менее 1,5 литров в день. Можно добавлять лимон или мяту.
№14
Завтрак — это белки. Обязательно. Подготовьте свой организм к насыщенному дню.
№15
Маленькие тарелки.
Это психологический трюк. Если на маленькой и большой тарелке одинаковое количество еды, нам кажется, что её больше на маленькой. Обманите мозг. И не передайте.
№16
Белки из яиц важнее, чем желтки. Сохраняйте соотношение 2 к 1.
№17
Разноцветные овощи и фрукты помогут вам избежать авитаминоза. Разнообразьте свою еду.
№18
Добавляйте в пищу семена. Например, семена льна или тыквенные семечки. Организм будет благодарен.
№19
Вместо сока — кусочек фрукта. Особенно это касается апельсинов. В цитрусовых прожилках есть много питательных веществ.
№20
И ещё раз: как можно больше овощей. Они необходимы организму!
По материалам: https://peaceforyou.ru/zdorove/22-prostyh-sposoba-nachat-pravilno-pitatsya