18 советов, которые помогут упорядочить воспоминания. И может быть, начать писать мемуары • Фаза Роста
18 советов, которые помогут упорядочить воспоминания. И может быть, начать писать мемуары

18 советов, которые помогут упорядочить воспоминания. И может быть, начать писать мемуары

Возможно, эта аналогия покажется вам странной, но написание мемуаров схоже с вязкой ковра. Маленькие цветные узоры, которые обрамляются в черную пряжу, а затем собираются вместе.

В конце концов, это красивое творение, которое можно разглядывать как цельно, так и по деталям.

Не все воспоминания являются счастливыми. Написание мемуаров — это не только терапия, это и болезненные моменты. Наша жизнь должна иметь историю, а это значит, что мы должны пройти через разные состояния: и весёлые, и печальные, и тяжёлые, и возвышенные. Иначе истории не произойдет.»

Часто мы слышим: «У каждого есть история, чтобы рассказать». Некоторые ответят, что жалеют, что не умели красиво писать, хотя очень хотели запомнить определённые истории».

Более 15 лет назад Сидони Смит и Джулия Уотнос из Университета Миннесоты указали на целую новую область обучения. А именно — создание мемуаров. В 2010 году была опубликована «Автобиография чтения: руководство по интерпретации повествований жизни».

Для начала важно знать, что каждый может написать мини-мемуары за 40 минут. Это создаст мост между прошлым и настоящим. Потом можно усложнять. И вот как.

Способы, пробуждающие память

Сначала это 6 ступеней:

1. Начните размышлять о фото, изображении или визите, которые вызвали бы у вас воспоминания.

2. Напишите о чувствах, которые возникают. Улыбка? Волнение?

3. Опишите место. Страна, город, улица?

4. Были ли с вами люди? Как они выглядели? Во что одеты? Каковы были выражения их лиц?

5. Что говорили эти люди? Восстановите диалог.

6. Поблагодарите себя за память.

18 советов, которые помогут упорядочить воспоминания. И может быть, начать писать мемуары

Источник: iStock

Как можно расширить?

1. Поговорите с членами семьи, помнят ли они это.

2. Попробуйте разгадать семейные секреты.

3. После разговора с другими, напишите 300 слов.

4. Покажите свои мемуары членам семьи, если хотите.

5. Если другие считают, что там ошибка, выслушайте их.

6. Поговорив с семьей, можно начать новую историю.

7. Создайте план, чтобы определить истории, которыми хочется поделиться.

8. Определите временные рамки, которые были важны для вас.

9. Место, которое вы описываете, должно быть представлено во всех деталях.

10. Поищите семейные рецепты.

11. Начните собирать старые семейные фото.

12. Дайте вашим мемуарам название. Этот процесс похож на черное обрамление из ковров!

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-gratitude/201712/give-yourself-memoir-gift-18-thoughts-help