16 способов помочь другу, который отчаялся и впал в депрессию • Фаза Роста
16 способов помочь другу, который отчаялся и впал в депрессию

16 способов помочь другу, который отчаялся и впал в депрессию

Когда вы чувствуете себя подавленным, вам, скорее всего, хочется, чтобы окружающие помогли вам снова встать на ноги. Для чего же еще нужны друзья?

Не забудьте же протянуть и свою руку, когда кому-то из ваших друзей вдруг потребуется помощь.

16 способов быть полезным, когда ваш друг переживает не самое лучшее из времен.

Будьте с ним до конца

Находитесь рядом и защищайте интересы вашего друга, пока его черная полоса не закончится. Сейчас ему нужна поддержка и тот, кому можно довериться. Цените тот факт, что он выбрал вас.

Дайте ему возможность побыть одному

Важно, чтобы вы проводили время со своим другом и поддерживали его, но не менее важно дать ему немного свободы. Уважайте его желание побыть наедине с собой.

Не давайте советов

Пока вас об этом не попросят. Вы сейчас не переживаете то, что чувствует он, поэтому вы не вправе советовать, что ваш друг должен делать. Это может заставить его чувствовать себя еще более подавленным.

Избегайте слов-триггеров

Некоторые вещи или слова могут напоминать ему о боли его переживаний.

16 способов помочь другу, который отчаялся и впал в депрессию

Источник: iStock

Речь не о тебе

Не пытайтесь перевести разговор на себя, если вы хотите помочь кому-то.

Я не говорю, что вы эгоистичны, но иногда люди втягиваются в эту игру по перетягиванию одеяла на себя. Сосредоточьте свое внимание на друге.

Помогите ему найти способ высвободить эмоции

Помогите вашему другу сосредоточиться на занятии, которое заставит его почувствовать себя лучше. Это может быть что угодно: музыка, кикбоксинг, кулинария, пение.

Спросите, чем конкретно вы можете помочь

Зачастую мы эгоистично предполагаем, что помогаем человеку своими действиями. Уточните, в чем конкретно может быть выражена ваша помощь.

Возможно, ему достаточно будем ваших объятий. Или кусочка горячей пиццы. Или ему необходимо побыть в одиночестве.

Но вы не узнаете, если не спросите.

Не преуменьшайте его чувства

Мне становится просто невыносимо, когда люди пытаются свести к минимуму чувства других людей. То, что вы не чувствуете их эмоций, не делает их менее значимыми.

Спросите его, как он себя чувствует.

Вы знаете, что он подавлен, но как он себя чувствует? Многие из нас забывают задать этот элементарный, но нужный вопрос. Не будьте уверены, что знаете, какие эмоции переживает ваш друг.

Самостоятельно изучите проблему

Почитайте про тревогу, депрессию и триггеры. Исследуйте свои конкретные заболевания, будь то апатия или беспокойство. Вы должны знать, с чем имеете дело.

Не включайте нездоровое поведение.

Вы думаете, что выпить и расслабиться — это хороший способ помочь кому-то, но это не так. Держите их подальше от алкоголя.

В подавленном состоянии очень легко превратить один бокал вина в бутылку, а бутылку в зависимость.

Напомните другу про его сильные стороны

Вы должны напомнить ему, кто он и что он из себя представляет. Сейчас у него тяжелое время, но это не значит, что он утратил все свои сильные качества.

Предложите обратиться к специалисту

Если вы не психолог, вы не имеете права советовать. Вы можете поддержать друга, но вы не знаете, как справиться с психологическими проблемами.

Поэтому поговорите с ним о получении профессиональной помощи.

Не используйте себя в качестве сравнения

Я знаю, что вы думаете, что помогаете, рассказывая о том, как вы страдали, но сейчас не о вас. Речь идет о вашем друге, поэтому держите свои истории при себе.

Сопоставление ваших переживаний напоминает соревнование. Это лишнее.

Будьте готовы к худшему

В этом нет позитива, согласен. Я не говорю, что вы должны 24/7 ожидать суицид.

Возможно, у него и появятся мысли о самоубийстве. Найдите номер горячей линии психологической поддержки.

Будьте терпеливы

Беспокойство и депрессия — очень длительные процессы. Ваш друг может вести себя более чем странно. Принимайте и старайтесь понять все его эмоции.

Будьте терпимее и подготовьтесь к тому, что вам понадобится время.

По материалам: http://www.lovepanky.com/my-life/relationships/how-to-help-someone-up