13 причин, чтобы начать заниматься спортом. Вы не сможете их игнорировать

13 причин, чтобы начать заниматься спортом. Вы не сможете их игнорировать

Откладываете занятия спортом на «завтра», «понедельник», «следующий месяц» и прочие существующие вне пространства и времени периоды вашей жизни? Хватит!

Прочитайте список того, что вы получите от минимальных физических усилий и наконец сделайте шаг навстречу спорту!

  1. Лекарство от воспаления

20 минут физических упражнений активизируют наш организм, повышая его устойчивость к воспалениям. Также кратковременно повышается общий уровень иммунитета

  1. Активизация мозга

Упражнения призывают прилив крови в наш мозг, помогая мыслительной деятельности и работе памяти.

  1. Замедление старения.

30 минут ежедневной активности помогут замедлить хромосомное старение. Даже если вы сидите 10 часов в день, 30 минут активности защитят ваше тело от преждевременного износа.

  1. Лекарство от депрессии

Умеренная физическая активность (бег, аэробика) прекрасно помогает в борьбе с депрессией

  1. Польза для зрения

Аэробные упражнения низкой интенсивности (бег трусцой, спортивная ходьба) помогают остроте зрения и притоку насыщенной воздухом крови к голове и мозгу.

 

13 причин, чтобы начать заниматься спортом. Вы не сможете их игнорировать

Источник: iStock

  1. Противодействие старению мозга

Мозг стареет иначе прочего организма, что влияет на умственные и когнитивные способности. Упражнения замедлят процесс старения.

  1. Обезболивающее

Учёные доказали, что лёгкие упражнения прекрасно борются с хроническими болями

  1. Поддержка для мозга

Танцы наравне с изучением иностранных языков, помогают мозгу сохранять свои мыслительные функции.

  1. Гормон счастья

Высокоинтенсивная тренировка вызывает выброс эндорфина – гормона счастья. Это подымет настроение и поможет справиться с грустью.

  1. Снижение смертности

Гарвардские эпидемиологи заявили, что умеренные физические упражнения увеличивают длительность жизни.

  1. Увеличение размеров мозга

Мелочь, но приятно – занятия спортом увеличивают общий объем мозга.

  1. Сплочённость семьи

Психологи заявляют, что совместные занятия спортом очень сближают членов семьи.

  1. Ускоренное развитие

Физическая активность положительно влияет на темпы умственного развития ребенка.

 

По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201712/need-motivation-exercise-science-based-facts-can-inspire