10 способов запомнить номер паспорта и телефон бабушки

А вы помните серию и номер паспорта и дату рождения бабушки? Если нет, пришла пора тренировать свою память!

Мы подготовили для вас 10 лучших способов, которые помогут улучшить память и не забывать важную информацию!

№1: физические упражнения

Доказано, что организму необходимы постоянные тренировки. Ваш мозг — это тоже часть тела, не забывайте. Начните бегать, запишитесь в спортзал. Если это слишком тяжело, делайте хотя бы зарядку каждое утро. Увидите, уровень осознанности вырастет.

№2: сон

Если количество или качество вашего сна оставляют желать лучшего, то и память не будет отличаться. Именно во время сна информация из краткосрочной памяти переносится в долгосрочную.

№3: необычность

Наш мозг лучше запоминает информацию, если она экстравагантная, из ряда вон выходящая. Поэтому добавляйте ярки детали.

№4: внимание

Оно необходимо для памяти. Вероятность запомнить что-то «случайно» — очень мала. Мы запоминаем, если приложим усилия. А этими усилиями является концентрация.

№5: ассоциации

Если вы постараетесь и придумаете ассоциации, мозг запомнит информацию лучше. Поэтому если вам необходимо сохранить в памяти какой-то объект, постарайтесь обратить внимание на все детали. Форму, цвет, звук.

№6: фантазируйте

Доказано, что образы запоминаются намного лучше, чем слова. Именно поэтому визуализация столь важна.

№7: контекст

Слово иностранного языка проще запомнить, если связать его с каким-то текстом, это доказано. Читайте книги на незнакомом языке, а не просто листайте словарь!

№8: стресс

Гормон кортизол, который вырабатывается во время стресса, способствует улучшению памяти. Именно поэтому в день перед экзаменом всё запоминается лучше, чем за месяц до него.

Попробуйте себя немного напугать. Представьте, что у вас дедлайн. Или что вас ждет строгий экзамен. Не переусердствуйте! 😉

№9: регулярность

Мозг (как и память) можно качественно развить лишь занимаясь им на регулярной основе. Нельзя накачать мышцы 2 раза в день поднимая утюг. То же самое касается памяти. Поэтому стремитесь! Ставьте своему мозгу задачи. Сложные.

№10: организованность

Почему рекомендуют составить распорядок дня? Лишь по той причине, что мозг запомнит время «сна», «обеда» и сможет посылать сигналы: вам захочется спать или есть. Тем самым вы избавитесь от бессонницы, а голод будет возникать за 3 минуты до приема пищи.

Для развития памяти упорядоченная жизнь очень важна.

По материалам: https://econet.ru/articles/179718-kak-uluchshit-pamyat-10-sovetov