10 спортивных целей, которые вы можете поставить в этом году • Фаза Роста
10 спортивных целей, которые вы можете поставить в этом году

10 спортивных целей, которые вы можете поставить в этом году

Новый год — удивительное время для установки новых целей. Начните свою личную фитнес-программу, которая заставит вас почувствовать себя сильнее как в физическом плане, так и в умственном.

Установите реалистичные цели для самого себя, которые придадут вам ощущение внутренней красоты и уверенности.

Если вам нужна небольшая помощь для мозгового штурма, вот 10 фитнес-целей, которые помогут вам влюбиться в работу над собой и своим телом.

1. Делайте по крайней мере одно подтягивание

Если вы когда-нибудь пытались подтянуться, вы знаете, что это чертовски сложно. Однако, регулярная практика, мотивация и самоотверженность поможет вам научиться выполнять это упражнение.

Оно прорабатывает вашу спину, грудную клетку и руки. Включив подтягивания в систему ваших занятий, через время вы почувствуете, что мышцы вашего тела укрепились.

2. Дотянитесь до «носочков»

Если вы включите ежедневную растяжку в свою фитнес-программу 2018 года, вы встанете на путь к вашему идеалу гибкости и растяжки.

Дотянуться до пальцев ног не так сложно, как кажется на первый взгляд.

3. Поднимитесь высоко в горы, чтобы открыть для себя новые захватывающие виды

Если вы совершаете пешие прогулки или бегаете, самым удивительным стимулом для продолжения активной деятельности остаются живописные виды, открывающиеся вам во время ваших занятий.

Находите новые тропы, попытайтесь взобраться на горный хребет или отправьтесь на прогулку по пляжу, когда погода станет чуточку теплее.

4. Практикуйте правильные отжимания

Правильно отжимаясь, вы можете обнаружить себя валяющимся без сил на своем тренировочном коврике. Но это упражнение укрепляет вашу грудь, плечи, трицепс и даже ягодицы.

5. Пробеги кросс на время

Регистрация в вашем первом забеге — это отличный способ испытать свои фитнес-навыки и мотивировать себя на достижение конкретной цели каждый день.

Как насчет дозы эндорфинов, наполняющей ваше тело, когда вы пересекаете финишную черту?

6. Новые асаны

Включив йогу в свои занятие фитнесом, вы удивитесь возможностям вашего тела и увидите, как оно развивается день ото дня.

Поставьте в качестве дополнительной цели на 2018 год освоить непростые варианты стоек на голове и на руках.

Балансируй, детка, балансируй!

7. Стой в планке правильно

Планка может показаться довольно простым упражнением, однако, ее работа задействована практически со всем телом, каждый раз, когда вы стараетесь держать баланс.

10 спортивных целей, которые вы можете поставить в этом году

Источник: iStock

Работайте на увеличение продолжительности нахождения в планке, добавляя по несколько секунд еженедельно.

8. Попробуйте новые направления тренировок

Выйдите за пределы своей зоны комфорта и попробуйте посетить новый фитнес-класс. Это покажет вам, что вам подходит, а что совершенно не ваше.

Установите цель посещать как минимум одну новую тренировку в месяц. Чтобы не смущаться, возьмите с собой друга.

9. Примите фитнес-вызов

Фитнес-вызов — это то, что нужно, если вы желаете проверить, на что способно ваше тело. Попробуйте парочку из таких тестов, и вы поймете, что вы намного сильнее, чем предполагали.

10. Улучшите свою силу изнутри

Нет совершенно никаких причин для того, чтобы ваша фитнес-цель на 2018 год была такой вещью, как просто укрепление вашей силы. Как физической, так и моральной.

Независимо от того, хотите вы быстрее бегать, поднимать больший вес в тренажерке или же просто освоить новый навык в 2018 году, знайте, что у вас есть все для того, чтобы достигнуть своей цели.