10 продуктов, которые сжигают жир на гормональном уровне

10 продуктов, которые сжигают жир на гормональном уровне

Если вы не можете производить достаточное количество инсулина, вы получаете диабет. Если вы не можете производить достаточное количество гормонов щитовидной железы, вы набираете вес и постоянно чувствуете себя уставшим. Если вы вырабатываете слишком много кортизола, вы испытываете стресс и начинаете набирать вес.

Гормоны — это сложные маленькие мудаки, у каждого из которых в организме своя роль. У каждого из нас есть 5 гормонов, которые влияют образование или сжигание жира:

  • Адипонектин — снижает уровень сахара в крови и сжигает жир
  • Грелин — стимулирует чувство голода и сохраняет жир
  • Инсулин — снижает уровень сахара в крови и сохраняет жир
  • Лептин — стимулирует чувство сытости и сжигает жир
  • Кортизол — увеличивает уровень сахара в крови

Балансировка «мужских» и «женских» гормонов, тестостерона и эстрогена, соответственно, столь же важна для потери жира. Прогестерон, вторичный женский половой гормон также играет не последнюю роль.

Возможно, лучший способ поддерживать правильный баланс гормонов — есть правильные продукты. Мы составили список из 10 продуктов, каждый из которых помогает правильной регуляции гормонов.

Натуральный сахар

Рафинированный сахар не несет организму ничего, кроме вреда. В то время, как натуральный сахар в умеренном количестве очень полезен. Он содержится в фруктах.

Льняное семя

Льняное семя обеспечивает хорошую дозу волокна, которая помогает вам чувствовать себя сытой. Обмен веществ также стимулируют содержащиеся в нем жирные омега-3 кислоты и лигнан, влияющий на потерю веса.

Корица

Женщины, обратите внимание! Корица влияет на потерю веса только женского тела. Органическое соединение, называемое циннамальдегидом, помогает сбалансировать гормоны, понижая выработку тестостерона при одновременном повышении уровня прогестерона.

Единственный недостаток — щепоткой корицы вам не обойтись!

Крестоцветные овощи

Брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, бок-чой и зелень горчицы — одни из лучших продуктов для сжигания жира. Они почти полностью состоят из воды, что и способствует чувству сытости.

Здоровые жиры

Диетический жир используется организмом для синтеза гормонов, которые необходимы для поддержания гормонального баланса. Здоровые и незаменимые жиры содержатся в авокадо, яичных желтках, жирной рыбе, орехах, масле, лососе и семенах.

Яблочный уксус

Рюмка яблочного уксуса — это, пожалуй, самый быстрый способ устранить дисбаланс между эстрогеном, прогестероном и тестостероном, а для потери жира это очень важно. Для достижения оптимальных результатов используйте необработанный и нефильтрованный уксус.

Здоровые закуски

К сожалению, большинство из нас живет в состоянии постоянного стресса. Это напряжение заставляет наш организм усиленно вырабатывать кортизол, гормон, отвечающий за хранение жира.

Лучший способ противодействовать стрессовому воздействию — в течение дня есть закуски, богатые на целые зерна, белок и полезные для сердца жиры.

Красное вино

Употребление умеренного количества красного вина — здоровый выбор для диеты. Красное вино содержит полифенол, который является мощным противовоспалительным и гормонально-балансирующим веществом.

Орехи и творог

Съешьте перед сном богатую на белок закуску, например, орешки или немного творога. Эти продукты содержат хорошую дозу аминокислот и магния, которые будут способствовать более глубокому сну в течение всей ночи.

Хороший ночной сон имеет решающее значение для балансировки гормонов, особенно кортизола, эстрогена и прогестерона.

Витамин D

Дефицит витамина D очень распространен в развитых странах, включая Соединенные Штаты и Канаду. Достаточный уровень витамина хорошо влияет на выработку гормонов и поддержание гормонального баланса.

В составе каких продуктов содержится витамин D? Это жирная рыба, молочные продукты, апельсиновый сок, соевое молоко, сыр и яичные желтки.

По материалам: powerofpositivity.com