10 мифов о похудении, которые делают сброс веса еще сложнее • Фаза Роста
10 мифов о похудении, которые делают сброс веса еще сложнее

10 мифов о похудении, которые делают сброс веса еще сложнее

Потерять вес бывает непросто. Эти 10 мифов о похудении, которые укоренились в наших головах, только усложняют задачу. В статье собрано то, во что стоит прекратить верить!

Распространенные мифы о похудении

1. Калория — это калория

Позвольте объяснить. Белки, жиры и углеводы воспринимаются организмом по-разному, меняя состав крови и гормональные реакции. Одна калория белка — это не то же самое, что одна калория сахара.

К примеру, 250 ккал куриного филе могут уменьшить ваш голод и наладить метаболизм, а 250 ккал содовой — повысить настроение. Но это разные воздействия, которые не взаимозаменяемы.

2. Потеря веса происходит линейно

Ежедневно вес тела человека колеблется в диапазоне 1 кг. Потеря веса не начинается сразу после того, как вы перешли на правильное здоровое питание. Точно также зерна, посаженные в землю, не прорастают на следующий день. Дайте организму время.

3. Таблетки для похудения

Рекламный ход для выманивания денег. Такой способ слишком прост, чтобы быть правдой. Лишние килограммы не уйдут от трех маленьких таблеток в день.

4. Потеря веса — это сила воли, а не физиология

Ваш вес зависит от образа жизни и генов. Опираясь только на значимость силы воли, мы проиграем. Нужно находить индивидуальные способы для тела, чтобы помочь ему сбросить вес.

10 мифов о похудении, которые делают сброс веса еще сложнее

Источник: iStock

Распространенные мифы о диетах

5. Нужно меньше есть и больше заниматься

На первый взгляд, логично. И даже верно. Но вот что стоит помнить: если вы едите, чтобы снять стресс и не занимаетесь спортом регулярно, это не поможет. Вам нужны новые способы удовлетворения эмоциональных потребностей, кроме тортиков.

6. Углеводы — это плохо

Сокращение употребления сахара поможет вам сбросить вес, но организму всё равно нужны углеводы. Они, в основном, имеются в рыбе, бобовых, овощах (без крахмала, как картошка).

7. Жир — это плохо

Пока вы не переедаете, жир не делает вас толстыми. Аналогично «хорошим» и «плохим» углеводам, есть такие и жиры. Например, половина авокадо — это совсем не то же самое, что рафинированное растительное масло. Да, много жиров не принесут пользы, но без них организм плохо функционирует.

8. Завтрак — обязательный прием пищи

А это правда ;). Небольшое количество белка утром поможет улучшить самочувствие. Если у вас нет аппетита утром, съешьте что-нибудь полезное позже.

9. Диеты эффективны

Для качественной потери веса необходимо изменение своего рациона, включение и исключение определенных продуктов в свой образ жизни. Диета может помочь сбросить весь, но… Болезненно и ненадолго.

10. Диетическая еда — полезна

Мы не будем вас убеждать, что слово «диетический» на упаковках — это лишь маркетинговый ход. Просто прочтите состав того, что называют диетическим. Вы удивитесь количеству сахара и нездоровых добавок.

По материалам: https://www.menshealth.com/weight-loss/weight-loss-myths-busted/slide/1