10 изменений в организме человека, который начал заниматься каждый день

Исследования доказывают, что самым мощным и эффективным способом улучшения качества жизни являются физические упражнения.

Здоровье человека напрямую зависит от того, как регулярно он занимается спортом. А не от лекарств и медицинских препаратов, которыми люди привыкли себя пичкать при каждой удобной возможности.

Упражнения действительно работают. Их преимущества многочисленны и очевидны. Начать хотя бы с того, что правильно подобранные физические нагрузки улучшают функцию каждого органа, мышцы и системы организма в целом.

Представляем 10 научных причин, которые смогут смотивировать на ежедневные занятия спортом даже самого ленивого. Итак, какие преимущества у спорта, если заниматься им каждый день?

№1 Делает вас счастливее

Все хотят быть счастливыми! И те, кто занимается спортом, знают, что это – отличный источник радости и счастья!

Физические упражнения высвобождают естественные опиаты нашего организма, эндорфины. Регулярные занятия способны сбалансировать химические вещества мозга, которые помогают регулировать стресс, тревогу и снимать депрессивные синдромы.

№2 Продлевает жизнь

На протяжении многих веков нам известно, что люди, придерживающиеся здорового образа жизни, живут намного дольше. И наоборот, отсутствие тренировок и малоподвижность связываются с ожирением и преждевременной смертью.

№3 Заряжает энергией

Упражнения — настоящий источник энергии. особенно для тех, кто страдает от хронической усталости. Даже 20-30 минут активности в день «подзарядят» уровень энергии вашего тела.

Потратьте обеденный перерыв на короткую прогулку до ближайшего парка.

№4 Уменьшает риск хронических заболеваний

Регулярные упражнения связаны с повышенной чувствительностью к инсулину и сердечно-сосудистой патологией. Вы также можете снизить уровень артериального давления и избавиться от жировых масс.

Между тем, отсутствие физических упражнений часто приводит к образованию абдоминального жира, увеличивая риск диабета типа 2, сердечных заболеваний и даже преждевременной смерти.

№5 Нормализует сон

Проблемы со сном? Приходите в спортзал.

Национальный фонд сна (NSF) утверждает, что регулярные упражнения улучшают качество сна. Чтобы воспользоваться этими преимуществами, выполняйте упражнения в утреннее или дневное время.

Вечерние занятия могут взбодрить нервную систему, что усложнит процесс засыпания.

№6 Поднимает самооценку

Физические занятия улучшают ваш внешний вид, что сопровождается ростом уверенности в себе.

А когда занятия спортом превращаются в привычку, без которой вы не представляете своей жизни, каждое сделанное упражнение дает вам приятное чувство выполненного долга.

№7 Стресс киллер

Как уже упоминалось, упражнение стимулирует выделение эндорфинов. Этот гормон счастья — настоящий боец со стрессом. Упражнения заставляют мозг сосредоточиться на задаче, отвлекая вас от источника стресса

№8 Улучшает когнитивную деятельность

Упражнения стимулируют работу сердца, которое, в свою очередь, питает ваш мозг постоянным потоком крови и кислорода.

Исследования показывают, что регулярные упражнения оказывают положительное воздействие на гиппокамп, часть лимбической системы головного мозга, отвечающая за память и склонности к обучению.

№9 Снижает боль

Ученые выяснили, что физические нагрузки увеличивает болевой порог и уменьшает восприятие боли, включая боль в костях и суставах, хроническую боль в спине и плечах, фибромиалгию и другое.

№10 Повышает уровень сексуальной жизни

Регулярное выполнение упражнений способствует бесперебойной работе сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и повышает гибкость.

Как уже упоминалось, спорт положительно влияет на вашу самооценку. Все эти факторы способствуют улучшению качества вашего секса и личной жизни в целом.

Упражнения — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела и разума. Почему же большая часть людей игнорирует физические нагрузки и тренировки?

Люди придумывают всевозможные оправдания, но все они терпят крах. Самое распространенное из них — «У меня нет времени». Но даже самый занятый человек при правильном планировании своего времени может выделить себе час на занятие спортом.

По материалам: powerofpositivity.com