
10 изменений в организме человека, который начал заниматься каждый день
Исследования доказывают, что самым мощным и эффективным способом улучшения качества жизни являются физические упражнения.
Здоровье человека напрямую зависит от того, как регулярно он занимается спортом. А не от лекарств и медицинских препаратов, которыми люди привыкли себя пичкать при каждой удобной возможности.
Упражнения действительно работают. Их преимущества многочисленны и очевидны. Начать хотя бы с того, что правильно подобранные физические нагрузки улучшают функцию каждого органа, мышцы и системы организма в целом.
Представляем 10 научных причин, которые смогут смотивировать на ежедневные занятия спортом даже самого ленивого. Итак, какие преимущества у спорта, если заниматься им каждый день?
№1 Делает вас счастливее
Все хотят быть счастливыми! И те, кто занимается спортом, знают, что это – отличный источник радости и счастья!
Физические упражнения высвобождают естественные опиаты нашего организма, эндорфины. Регулярные занятия способны сбалансировать химические вещества мозга, которые помогают регулировать стресс, тревогу и снимать депрессивные синдромы.
№2 Продлевает жизнь
На протяжении многих веков нам известно, что люди, придерживающиеся здорового образа жизни, живут намного дольше. И наоборот, отсутствие тренировок и малоподвижность связываются с ожирением и преждевременной смертью.
№3 Заряжает энергией
Упражнения — настоящий источник энергии. особенно для тех, кто страдает от хронической усталости. Даже 20-30 минут активности в день «подзарядят» уровень энергии вашего тела.
Потратьте обеденный перерыв на короткую прогулку до ближайшего парка.
№4 Уменьшает риск хронических заболеваний
Регулярные упражнения связаны с повышенной чувствительностью к инсулину и сердечно-сосудистой патологией. Вы также можете снизить уровень артериального давления и избавиться от жировых масс.
Между тем, отсутствие физических упражнений часто приводит к образованию абдоминального жира, увеличивая риск диабета типа 2, сердечных заболеваний и даже преждевременной смерти.
№5 Нормализует сон
Проблемы со сном? Приходите в спортзал.
Национальный фонд сна (NSF) утверждает, что регулярные упражнения улучшают качество сна. Чтобы воспользоваться этими преимуществами, выполняйте упражнения в утреннее или дневное время.
Вечерние занятия могут взбодрить нервную систему, что усложнит процесс засыпания.
№6 Поднимает самооценку
Физические занятия улучшают ваш внешний вид, что сопровождается ростом уверенности в себе.

Источник: downerscrown.ru
А когда занятия спортом превращаются в привычку, без которой вы не представляете своей жизни, каждое сделанное упражнение дает вам приятное чувство выполненного долга.
№7 Стресс киллер
Как уже упоминалось, упражнение стимулирует выделение эндорфинов. Этот гормон счастья — настоящий боец со стрессом. Упражнения заставляют мозг сосредоточиться на задаче, отвлекая вас от источника стресса
№8 Улучшает когнитивную деятельность
Упражнения стимулируют работу сердца, которое, в свою очередь, питает ваш мозг постоянным потоком крови и кислорода.
Исследования показывают, что регулярные упражнения оказывают положительное воздействие на гиппокамп, часть лимбической системы головного мозга, отвечающая за память и склонности к обучению.
№9 Снижает боль
Ученые выяснили, что физические нагрузки увеличивает болевой порог и уменьшает восприятие боли, включая боль в костях и суставах, хроническую боль в спине и плечах, фибромиалгию и другое.
№10 Повышает уровень сексуальной жизни
Регулярное выполнение упражнений способствует бесперебойной работе сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и повышает гибкость.
Как уже упоминалось, спорт положительно влияет на вашу самооценку. Все эти факторы способствуют улучшению качества вашего секса и личной жизни в целом.
Упражнения — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела и разума. Почему же большая часть людей игнорирует физические нагрузки и тренировки?
Люди придумывают всевозможные оправдания, но все они терпят крах. Самое распространенное из них — «У меня нет времени». Но даже самый занятый человек при правильном планировании своего времени может выделить себе час на занятие спортом.
По материалам: powerofpositivity.com